Manfaat Melakukan Joging

Melakukan joging secara teratur memberikan manfaat bagus untuk kondisi fisik dan kesehatan lainnya. Joging juga memberikan kesenangan secara fisik dan mental. 
Dalam penelitian dapat dibuktikan bahwa orang-orang yang memiliki kebiasaan berlalri secara rutin dapat mengurangi risiko kematian karena terserang penyakit sebanyak 50 persen.



Efek-efek dari joging antara lain:

     Memperlancar peredaran darah  dan pernapasan sehingga jantung menjadi kuat.

     Mempercepat sistem pencernaan dan membantu Anda menyingkirkan masalah pencernaan

     Menetralkan depresi

     Membantu membakar lemak

     Jika ada yang bermasalah dengan selera makan , joging akan membantunya

     Membuat tidur lebih nyenyak

     Mengarahkan pada kehidupan yang aktif

Bagaimanakah joging yang efektif??

Sangat disarankan untuk melakukan peregangan sebelum melakukan joging. Dan juga bukan hanya pada otot kaki Anda, tapi keseluruhan tubuh, lakukan selama 2 menit sebelumnya dan 3-4 menit setelahnya.

Pakaian harus yang sesuai. Jika cuaca hangat , gunakan celana pendek dan kaos t-shirt yang nyaman untuk digunakan. Pilih pakaian yang memberikan ventilasi bagus,  hindari yang penuh jaitan. Sedangkan sepatu, gunakan yang lembut dan cocok di kaki. Pilih yang alasnya dapat ditekuk dan lentur dalam pergelangan kaki. Tetatpi hasil studi menunjukan ber joging tanpa menggunakan alas kaki lebih aman, mengurangi resiko cedera lutut dan pergelangan kaki.

Ketika melakukan sesi joging. Sebaiknya Anda menempuh rute dengan berbagai cara, yaitu:

     Jarak yang panjang antara 2-20 km dalam kecepatan biasa

     Jarak 3-6 km dalam kecepatan tinggi

     Joging dengan kecepatan sedang ditempuh dalam 4-8 km